第40章最后一支烟179
确定了戒烟的时机之后,你就会熄掉最后一支烟,开始一个非吸烟者的生活。在这之前,你一定要扪心自问:
1、你确定你能成功吗?
2、因为你的生活即将发生神奇的变化,你是心情低落,还是十分兴奋?
如果你仍然心存怀疑,那就先把整本书重读一遍。记住,染上烟瘾绝不是你自己的决定,但是一旦掉进烟瘾陷阱,你就必须挣脱出来。为了摆脱烟瘾的一奴一役,你必须下定决心:这支烟就是你的最后一支。
你能读到这里,说明你的确想要戒烟。所以,你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓,这一支烟熄灭之后,无论发生什么事情,你都不会再一抽一下一支烟。
或许你很担心,因为你过去也曾发过这样的誓,但是最终却失败了,或者你担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧-最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已,所以你根本没有什么可失去的。相反,只要戒烟成功,你就可以收获许多。
你甚至连失败的可能一性一都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易,而且是一种享受,因为这次你使用的是轻松戒烟法!你只需要遵照下面的指示:
1、现在就郑重宣誓,真心决定戒烟。
2、点起你的最后一支烟,把污浊的毒气深深吸烟肺部,问自己这样究竟是不是享受。
3、熄灭这支烟的时候,不要想我绝不再吸烟了或是我再也不能吸烟了,而是告诉自己:太棒了!我终于自一由了!再也不用做烟瘾的一奴一隶了!再也不用把毒气吸进肺部了!
4、注意,最初的几天之内,生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想:我还要来支烟。这并不仅仅是生理毒瘾的作用,更是一种心理反应,你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散,许多戒烟者都会认为,这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱一惑。事实并不是这样。我们的身一体并不需要尼古丁,只有大脑才需要。如果在接下来的几天里,你的确产生了我还要来支烟的想法,那你其实只有两种选择:看透这种想法的本质-尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴,你可以对自己欢呼:耶!我是个非吸烟者!或者你也可以任由这种想法持续下去,终生都渴望再来一支烟。想想看,先是决定我以后再也不吸烟了,然后再花一辈子时间质疑这个决定,反复告诉自己我还想来支烟,还有什么比这更愚蠢的吗?只有采用意志力法的戒烟者才会这样想,所以他们才会那么痛苦,一辈子永远生活在矛盾之中,或者最终宣告戒烟失败。
5、有些人之所以感觉戒烟很难,是因为他们总是在怀疑,总是在等待某种迹
请收藏:https://m.zjyys.com
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)