这种比赛。
当然最重要的是能叫她的这些学员们充分体会到什么叫乱,什么叫千万不要受人影响。
健身房派了个大巴车送他们过去,早上八点,顾棠带着人做了二十分钟的热身,等到八点半,比赛正式开始了。
顾棠回头说了一声“加油”,又强调一下“注意匀速跑,注意控制”头一个就冲了出去。
她就打算跑10公里,速度很快就提高到了最快。
她身边也是有几个人跟上来的,当然不是她健身房的人,事实已经证明不能跟顾棠,跟着她就是死无全尸。
顾棠偏头看看,其实从身材就能看出来,这两人不太专业。
看看专业长跑运动员的身材其实就能看出来,体脂率都比较低,这两人看着还是比较健美的,不是长跑运动员的身材。
顾棠速度控制得挺好,不过跑出去四五百米的时候,还有两个人超过了她。
就是等到一公里的时候,这两人就不太跑得动了,一边摇头一边喘气,走到了路边跟着,似乎是打算歇一歇继续。
从一公里开始,顾棠就在第一集团军,到了三公里附近,能跟上她的人就不超过五个了。
跑到五公里,最前头就只剩顾棠一个人了。
等她到了10公里欢乐跑的终点,成绩是34分钟。
这个成绩换算成半马肯定是超一小时十分钟了,所以还得继续练。
十公里跑下来消耗不算特别大,顾棠拿了主办方提供的运动饮料,在岔路口等着她的学员们。
虽然都在一条主干道上跑,不过每个终点都是引到岔路上,免得互相影响。
十公里跑其实这些学员们都能完成,除了乳酸阈值跑以外,这个月的马拉松配速跑跟有氧恢复跑也都升到了10公里。
目前最快的人能跑进50分钟,最慢的一小时二十分钟也跑完了。
不过等过了一个小时,路口才出现了她的学员。
这人气喘吁吁,明显是已经跑不动了,而且一看见顾棠就泄气了,从缓慢跑变成了缓慢走,“太累了。”
顾棠跟他招了招手,“还没到终点呢,加油!”
十五名学员,最后一个跑过来的时候已经快两个小时了。
“腿酸得不行。”这人垂头丧气的解释,都不敢抬头。
的确,10公里但凡走快一点都不要两个小时,这次还是跑。
等大家都稍微恢复一下,领了完赛证明,坐在大巴车上,顾棠道:“所以大家知道我为什么要强调控制速度匀速跑了吧?”
她把她的手环接到了大巴车的显示器上。
“你们可以看看我的速度,我的速度匀速递减,第一公里的跟最后一公里的时速差了不到10秒。”
“长跑中如果控制不住速度,那就是变速跑了,变速跑有多累不用我解释了吧?”
“再者中途的速度一旦超过你们的乳酸阈值,那就是以几倍的速度积累乳酸,小腿酸疼迈不开步子就很正常了。”
下头人看着自己的手环,有人叹气道:“这控制起来还是真的难。”
还有人吐槽自己,“我这速度有点厉害,每公里的速度呈无序排布。”
大家笑了起来。
顾棠道:“明后两天都是休息,下个月还有一次半马实习,这次我会选一个比较专业的比赛,有配速员的那种。大家可以全程跟配速员控制速度。”
到了周日,顾棠再次去了麦晨家里。
时间依旧是早上,她去的时候麦晨依旧是没出来。
顾棠坐在客厅,助理给她端了水,还有果盘,道:“稍微等一下。”
坐了十分钟,那边还没动静,助理有点坐不住了,跟顾棠笑笑,道:“我去看看。”
顾棠坐在沙发上,吃了两个小橘子,脚往前一伸,提到了一个小药瓶,她低头一看。
这是雌激素啊……
那边房间里还传来麦晨隐隐约约的声音,“不想见她!让她走!”
还有助理的苦口婆心的劝,“你真的得运动,不能靠节食,你十月份还有个电影要拍呢,大制作还是个三部曲战争片,虽然是配角,但是你想想你为了这个电影花费了多少功夫,用了多少人情?”
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